Calentamiento y Enfriamiento

De toda la gran variedad de sesiones de ejercicio para hacer en casa que se están proponiendo estos días, elijo una que me he encontrado hoy en Facebook; pero en lo que se refiere al Calentamiento o Activación, con ejercicios de Movilidad Articular; y la parte de Enfriamiento, Vuelta a la Calma o Compensación, con ejercicios más de Estiramiento.

La parte central, de entrenamiento funcional con un protocolo de trabajo y descanso parecido a tabata, esa no me he molestado en verla, por que creo que ese debe ser más personalizado. Las partes inicial y final, sí que son más «para todos» e incluso se pueden practicar como una o dos sesiones aisladas.

Gepostet von Functional Fitness Center am Montag, 27. April 2020
Calentamiento a partir del minuto 6’30». Enfriamiento a partir del minuto 33′.